开学季“小神兽”回笼校园，老爸老妈失魂落魄该咋办

　　近日全国各地高校和中小学陆续开学，“小神兽”们纷纷“回笼”，开始了又一轮求学之路。本来孙辈返校上学是件好事，但有许多老人却感到十分焦虑、失魂落魄，以致正常饮食和睡眠都受到影响，只有再次见到孙辈们才会开心起来。对此，国家三级心理咨询师、哈尔滨医科大学心理学博士郭伯堂表示，这样的老人可能患上了“孙辈分离综合征”。身为儿女，此时此刻要体贴入微，时刻关心、关爱老爸老妈；而老人也要学会心理调节，及时从伤感失落中走出来。

　　想孙子想出了“病”

　　今年七旬的王大妈，一直享受儿孙绕膝的欢乐时光。特别是孙子壮壮，由她从小带到大，祖孙间的感情非常深。今年壮壮以优异的成绩考上了浙江的一家知名大学，全家都非常高兴，唯有王大妈黯然神伤，送走壮壮之后，老人开始少言寡语，丢三落四，整天面对窗外发呆，担心孙子在千里之外是否安全？每天吃的可不可口？没有奶奶在身边陪伴，孩子能不能照顾好自己？

　　郭伯堂博士指出，像王大妈这样的老人，还真不在少数。在他们身上，表现出来的是“孙辈分离综合征”。作为一种分离性焦虑，孙辈分离综合征是指孩子离开老人的看护，让后者产生失落感、不适感、寡言少语、闷闷不乐，甚至焦虑和抑郁的症状集合。这些“心结”如不能及时发现和排解，轻则情绪低落，重则焦虑万分，甚至陷入“假性痴呆”的状态。事实上，分离性焦虑原本多发于学龄期儿童，呈现为与所依恋的亲人分离时哭闹、不安、焦躁。而如今，老人患分离性焦虑的比例却逐年“水涨船高”。

　　老人因何患有分离焦虑

　　老人为什么会有这种异常的状况呢？郭博士分析，首先是隔代教养。根据中国老龄中心的调查，在我国，老年人帮助儿女照看孙辈的比例高达66.47%。两岁半以前的儿童，超过60%是由祖父母照护，其中有30%的儿童甚至直接被放在双方老人家里抚养照顾。很多老人看管孙辈时，对孩子有强烈的依赖倾向，他们渴望孩子时时事事“黏”着自己，以“除了我谁也带不好孩子”为荣，骄傲地认为自己在孙辈生命中扮演的角色远比孩子的父母更重要。

　　二是孤独。随着年龄增大和躯体疾病的增多，让老人愈加渴望儿女能对自己嘘寒问暖；而子女的经济压力和社会压力大，没有更多的时间陪在父母身边、与其交流，这很容易让他们有被忽视的感觉；加上不少退休老人心理落差大，主动寻求家庭的慰藉，表现出对儿女的依赖增加。而有的子女长期不在家，只有孙辈陪伴自己，一旦分离，孩子在身边的兴奋感和人去楼空的巨大反差，往往让这些老年群体难以适应，不知所措，失落感、孤独感，乃至抑郁、焦虑等负面情绪形成合围之势，让这些老人无法招架。

　　三是自我老化。郭伯堂解释，老年人在躯体各器官、大脑机能逐步老化，以及退休后生活环境骤然改变的同时，其心理活动也常常陷入“衰老”之中。研究表明，老年人分离性焦虑和依赖心理的“副作用”很大，由此酿成一系列消极状态，包括对生活无情趣、对未来失去信心、对别人不信任等。这种消极状态对健康危害极大，加快各脏器功能的衰退，致使“未老先衰、老而更衰”，致使行动迟缓、精神呆滞、忧郁自卑等。

　　郭博士分析说，老年人之所以如此，是他们“服老”心理造成的，感觉自己“老了”，什么都不行了。美国老年心理学者发现，老年人退休后依赖心重、黏人，不仅给家人带来困扰，也将加快自身衰老进程，引发各种疾病，甚至早老性痴呆。而老年人在看护孙辈的过程中重新获得了生活的意义，身边有茁壮成长的隔代人，老人也深受感染，重新体验到浓重的生命旺盛感。孙辈们的分离，自然使原本轻松向上的气氛陡然消失，面对巨大的落差，老人的心理会再次老化，生理和精神都备受打击。

　　让晚年活的精彩些

　　那么，老人如何才能甩掉“孙辈分离综合征”呢？郭伯堂博士给出如下意见和建议——

　　一是“解铃还须系铃人”。老年人要明确自我身份，不要过分溺爱孙辈。郭伯堂强调说，含饴弄孙、尽享天伦之乐固然是人间美事，但老年朋友要知道，在教育孩孙这件事上，要记住自己承担的是“辅助角色”，对孙辈过于宠爱没有任何好处。同时，要尊重儿女的育儿观念，自己的意见该舍弃的就舍弃，该放手的就放手，否则可能陷入出力不讨好的境地，得不偿失。并且，老年人也要敢于说“累”，如果在帮子女带孩子时，经常觉得劳累、心烦、焦虑、想哭，那就勇敢地跟孩子们说出来。

　　二是重新来过，焕发第二春。退休之后，老年人要调整心态，学会迅速适应全新的环境。郭博士认为，60岁以前是人生的第一春，60岁以后是人生的第二春。前一个春天是以播种耕耘为主，后一个春天重在收获、享受人生的美好。人活着的价值和意义在于创造，并享受丰富多彩的人生过程。有意识地设计自己的后半生，在“夕阳红”的映衬下，多姿多彩，充满情趣，就会活得更加年轻、更加健康、更加长寿。

　　三是做自己的主人。郭伯堂指出，对老人来说，要学会经营自己的时间，儿女没空陪伴，更不能封闭自己的心，要试着自我调节。老人平时要多和老伴、邻居、朋友沟通聊天，建立自己的社会关系网络，心里有什么想法或遇到不开心的事，要及时找人倾诉。另外，鼓励老人通过结交新朋友、培养兴趣爱好等，使自己在精神上有所寄托，减少失落感和孤独感。通过日常丰富的活动，如下棋、打牌、打太极、跳舞、郊游等，不仅可以扩大生活接触面，也能有效摆脱孤独、悲观、烦躁等负面情境。平时，老人还可以多看看电视，读读报纸，听听广播，了解身边的新鲜事，以化解孙辈不在身边的失意。

　　记住多多陪伴老人

　　同样重要的是，子女的关怀是医治老人“孙辈分离综合征”的良方。郭伯堂博士建议，如有可能，请努力给父母制定一份“美好天伦计划”，包括鼓励老人发展多种兴趣，安排他们实现未竟的梦想，去做最想要做的事情，去最想去的地方，买最想买的礼物，交最想结交的朋友。同时给父母更多的自由空间，双休日或者节假日时，尽量自己多带孩子，也可以带老人一起旅行。

　　有条件的话，还要常回家看看。郭博士提示，“如果离父母不算太远，每周都要回家探望老人；车程三四个小时以内的，每个月的周末最好抽空回来陪陪父母。如果两地相距确实太远的，离家之前要给父母安排好日常生活，帮他们设计几条出门散心的路线，同时请亲属邻居帮忙照料老人起居。不在家的日子，子女要比平时更关注老人，多打几次电话，聊聊自己的生活或工作，也要倾听老人的话，让他们说说家里或身边的事，即使老人啰唆也要耐心听完，让他们知道自己并没有被遗忘，还在被儿女所记挂。郭博士忠告，请年轻父母一定记住“子欲孝而亲不待”这句话，及时尽到孝道，不留遗憾。

　　从社会角度，也要做好老年心理健康教育。郭伯堂博士建议，社区要加大宣传教育力度，让老年人充分认识到“孙辈分离综合征”是一种常见现象，应该正视而不要忽视或掩饰，以促使这一心理疾病得到及时诊治，必要的话可以去医院就医。同时，高等院校及民间团体也要承担社会责任，利用人才队伍、学科力量和自身优势投入到老年社会服务中去，为老年人筑起心理健康的“万里长城”。