简单实用的家庭手康复

脑卒中、脑外伤以及手外伤等患者家庭手康复十分重要，小编在这里给大家推荐几种简单而又实用的方法。

一、握球训练

握垒球大小弹性小球，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，8-10次为一组。此训练适用于手的屈曲、伸展不充分，手指肌力差的患者。主要加强手的握力，锻炼手屈肌肌力，日常生活中可练习拿苹果、馒头等。

二、握棒训练

握住香蕉粗细的硬质或弹性小棒，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，8-10次为一组。此训练适用于掌指关节活动受限及手指肌力差的患者。主要加强握力和对掌功能，日常生活中可练习握扫帚、拖把、门把手等。

三、柱状抓握训练

桌上放一圆桶状物，从桌面上握住拿起-放下为1次，日常生活中可练习握水杯。此训练适用手的抓握功能较差的患者。主要可加强手屈肌和手内在肌肌力。

四、侧面捏握训练

桌上放一张硬纸片，从侧面捏起再放下为1次，8-10次为一组。日常生活中可练习捏名片、钥匙，拧锁等。此训练适用于手指肌力差，对指功能差的患者。主要增强手的内在肌肌力等。

五、指尖捏握训练

桌上放一细小物体，如牙签、针或豆子等，从桌面捏起、放下为1次，10-20次为一组。此训练适用于手指对指功能差的患者，主要加强手精细运动，如果前期精细运动欠佳，可从指尖捏握练习较大物体开始，循序渐进。

六、手指捏握训练

正确姿势握笔或握筷子，即用拇指和示指远端指腹握笔或筷子，练习写字或使用筷子。此训练适用于手腕旋转及手指对指功能较差的患者，主要加强手指灵活性及协调性。

七、提物训练

手四指(拇指除外)弯屈成钩状，提起水壶、书包、塑料袋、小篮子等物(必要时加重量)，拿起-放下为1次。此训练适用于手指远端指间关节肌力较差的患者。日常生活中可练习提书包、水壶，拉抽屉等。

希望大家坚持康复，科学训练，将所学的方法应用于日常生活活动当中，最大程度地发挥其功能，防止手功能误用和废用。

训练的过程中还应该注意什么？

训练时一定要循序渐进，切勿超负荷训练，在安全的范围内做到训练强度由小到大，运动时间由短到长，动作复杂性由易到难，休息次数由多到少、由长到短,治疗次数由少到多，运动组合由简到繁的原则，逐步产生生理和心理的适应，最终达到康复目的。

康复就在我们的身边，无论在哪都可以进行简单有效的康复，只要方法科学合理，家庭手的精细运动同样可以达到较好的康复。