容易过敏找不到原因？可能是你的“肠道”出现了问题

为什么你容易患过敏性疾病？

过敏性疾病是一种免疫变态反应，随着感染性疾病的控制和工业化程度的提高，近年来有逐年增加的趋势，并已成为人们关注的全球性健康问题。临床上最常见的有支气管哮喘、过敏性鼻炎、春季传他性结膜炎、食物过敏、过敏性皮肤病如湿疹(包括特应性皮炎)、荨麻疹等。变态反应性疾病在儿童多发，将近40％的儿童曾患过该病。近年有关过敏性疾病的流行病学调查、粪便菌群分析和临床研究提示，过敏性疾病的发生、发展与早期肠道菌群的紊乱密切相关。

人体肠道菌群是一个非常复杂的微生态系统，约含有100万亿的细菌，其基因组数量是人类基因组的100倍以上。随着年龄的增长，肠道益生菌的含量逐渐下降。此外，饮食习惯、环境污染、压力、慢性炎症和代谢失调等许多因素都会影响肠道微生态。

研究证实，肠道菌群通过促进免疫系统发育成熟、刺激肠道分泌slgA、维持和增强肠道屏障、参与免疫耐受形成等机制调节机体的免疫功能。多项研究证实，过敏性疾病患儿的肠道菌群构成和正常儿童有明显差异，生命早期肠道菌群的紊乱先于过敏性疾病的发生。

还有一种情况就是功能医学经常说的现象，“肠漏”现象，好比的一个筛子，一开始有很小的孔径，只有小的东西可以通过，慢慢的这个筛子越来越大，一些大的东西也可以通过，这个筛子就是我们的肠道黏膜屏障，孔径大了，一些毒素、细菌、外源性蛋白质就会通过肠道进入到血液中，我们身体的免疫系统就会认为它们是外来物，就会消灭它们，长期这样下去，免疫系统会过激，会出现免疫炎症反应，表现在皮肤上可能就是过敏性皮炎，表现在甲状腺就是桥本性甲状腺炎。

我们应该怎么预防和调理呢？1、去除一些不良因素，我们的肠道其实是非常脆弱的，你需要做的就是不要让一些有害的因素破坏它，这些因素包括：不良的饮食、饮酒、滥用药物、长期的压力、过敏/敏感的食物，这些因素需要去除。

2、防护措施，出门戴口罩，避免吸入一些柳絮或花粉类的过敏原。如果对紫外线过敏，出门需要涂抹防晒霜。

3、饮食调整，如果你容易对食物过敏，建议你先不要吃这些过敏的食物。

在这个基础上应该均衡饮食，避免偏食，每餐都应该有水果、蔬菜、富含蛋白质的食物、粗粮和少量健康的油和脂肪。

增加十字花科植物的蔬菜，如圆白菜、花椰菜、西兰花等。增加根菜类蔬菜，如甜菜，胡萝卜，木薯等食物含有特定的碳水化合物，可帮助喂养有益的肠道菌群并减少病原体的生长。

增加纤维类食物摄入，每天努力摄入40g纤维，比如韭菜、洋葱、大蒜。

增加多酚类食物摄入，它是一种抗氧化剂，对于肠道菌群来说，多酚就是他们的能量。像坚果、种子、番茄、葡萄、橄榄油、绿茶等。

增加发酵产品的摄入，像无添加剂的奶酪、泡菜、豆类发酵品等。

4、补充益生菌和益生元，益生菌作为肠道微生态的平衡者和肠黏膜免疫系统调节者，最早是被用于特异性湿疹的临床治疗，并取得了较好的效果，之后有不少临床及实验室研究也证实了益生菌对预防和治疗食物过敏有一定的作用。建议最好在专业医生的指导下使用，能够针对性的应用。

5、药物治疗，一旦出现皮肤瘙痒、干燥、起斑等过敏反应，可选择冷湿敷、涂抹润肤膏或糖皮质激素软膏（丁酸氢化可的松、糠酸莫米松等），严重者可以口服抗组胺类药物（氯雷他定、西替利嗪等），但建议在医生或药师的专业指导下使用。