维生素D要补充到几岁？

#维生素D要吃到几岁# 近几十年来，随着全球科学界对维生素D的不断深入研究，发现了维生素D不仅仅有助于骨骼和牙齿的健康，还有很多作用于全身的健康功效。因此，国内外的指南、共识、教科书等，一直都在不断更新对维生素D认知、膳食补充的建议。

先来说说维生素D的两个“神奇”之处：

- 神奇之一是：维生素D不像其他营养素来自于天然食物，它主要来自于阳光对人体皮肤的照射；

- 神奇之二是：维生素D受体几乎分布在我们身体的所有组织，除了有助骨骼和牙齿的强健，还可以增加肌力的强健、改善抑郁、促进心血管和免疫系统的健康、减缓老年认知衰退等等。

所以，维生素D不是宝宝的“专利补品”。

维生素到底应该如何补充呢？

- 婴儿从出生后几天就可以补维生素D了，而且要持续补到儿童、青少年期。仅仅靠太阳照射不能保证足够的需求量。

- 补充剂量是每天400国际单位，相当于10微克，千万不要搞错单位，一定要注意看清楚产品的标签标识，避免用错剂量。

- 成人，特别是中老年人、常年室内工作的人群、膳食不均衡的人群，每天也要补充400国际单位的维生素D。如果是老年人或者有骨质疏松的人群，使用的剂量要在医生的指导下适当增加。