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科普一分钟——体重基数大能进行跑跳锻炼吗？

上传时间：2023-12-19 10:04

科普海南

原创

体育锻炼体重基数大

普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神。

视频简介：一是要根据自身情况选择合适的运动强度和项目，尽量避免过度负荷和运动损伤；二是要先进行适当训练，比如步行、有氧运动等，再逐渐向跑跳锻炼过渡；三是控制运动时间和强度，一开始可以选择短时间、低强度的跑跳锻炼，并根据身体情况逐渐增加时间和强度；四是锻炼后要进行适当的休息和恢复，避免过度消耗身体能量和引起身体损伤；五是要注意饮食和水分摄入，避免身体因缺乏能量和水分而出现问题。

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