洗澡搓下来的“泥”越多，洗的越干净？

这个冬天，哈尔滨火了。想要体验一个完整的“东北之行”，还有必不可少的一项——泡澡。

东北澡堂有多快乐，或许你之前已经有所耳闻，三层起步的豪华大楼，可以在里面待上一天，泡澡、汗蒸、搓澡。

第一步：泡

东北澡堂的热身阶段，和全国其他地方区别不大，都是打开莲蓬头把身上浇透，洗去浮尘，放松筋骨（不过南方朋友们可能还得增添一项心理建设工作，毕竟，在这里大家都是“坦诚相见”）。

当身体已经被水冲得热乎乎了，就可以挪到旁边的泡池里，把自己的身体全部沉浸其中，伸展四肢、放空大脑，逐渐进入一种飘飘乎羽化而登仙的精神状态——此时，才算正式迈进了东北泡澡的门儿。

不过，泡澡虽快乐，体验要克制：

1.泡澡的水温不宜过高

冬天天冷，很多人喜欢用比较高的水温洗澡，觉得这样特别舒服，但其实，过高的水温会使我们的末梢神经兴奋，加快身体水分的流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒，甚至会诱发荨麻疹。

水温太高还容易导致全身皮肤扩张、血管扩张的情况，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至可能诱发心律失常、猝死。因此，泡澡的水温，以接近人体体温37℃～38左右为宜，一般不超过40℃。

2.泡澡的时间不宜过长

在38℃～40℃的温水中浸泡时，血液在体内大约1分钟进行一次全身循环，而让我们由内而外温热起来，需要血液行20次左右的循环，也就是说，20分钟左右的泡澡时间最为合适。

特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

3.不要空腹泡澡、也不要刚吃完饭就泡澡

空腹泡澡会引起头晕、恶心等症状，但刚吃完就去泡也是不适宜的，人刚吃完饭时，血液大量流入胃部，热水会使人的血液大量流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良。

第二步：蒸

泡完之后，是蒸。

桑拿房大多是用木板搭成的隔间，一侧放着一溜木椅，供大家坐着休息，另一侧则摆着一大盆炭。屋子里水汽蒸腾、云雾缭绕。

蒸，是东北泡澡的关键一步——因为“蒸得不够，不下泥”。

蒸桑拿同样有许多注意事项：

1.不要空腹蒸桑拿

在热气腾腾的汗蒸房里放松的时候，你会感觉大汗直流，这是身体在消耗能量，如果空腹汗蒸，很容易出现低血糖性昏厥、虚脱的现象。也不要在过饱的情况下汗蒸，建议饭后1小时后再进入汗蒸房。

在蒸桑拿前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡。

2.不要在桑拿室待太久

一般每次以10分钟以内为宜。

3.这几类人不建议蒸桑拿

在桑拿室的高温下，皮肤温度急剧升高，毛细血管扩张，血压下降致使供应大脑的血液减少，有慢性疾病与心脑血管慢性疾病的患者，如高血压、低血压、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等，不建议蒸桑拿。

第三步：搓

“冲泡蒸”三个程序结束，接下来就是北方人喜闻乐见、南方人闻风丧胆的搓澡环节。

洗澡时如果用力摩擦皮肤，往往会搓出一些灰白色的细长条，俗称澡泥。

这些澡泥主要来自于生理性污垢，是人体皮肤自然产生，分泌的代谢产物，包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。

很多人洗澡觉得搓得越多越干净，看到搓出来一条条的泥甚至还有成就感。但其实这个观点是有待商榷的，过度用力清洁皮肤污垢，会破坏皮肤角质层。这样还会让未老化的细胞提前脱落，降低皮肤屏障功能，反而容易造成细菌感染，同时加快水份流失，导致皮肤过敏或干燥。