这个冬天,哈尔滨火了。想要体验一个完整的“东北之行”,还有必不可少的一项——泡澡。
东北澡堂有多快乐,或许你之前已经有所耳闻,三层起步的豪华大楼,可以在里面待上一天,泡澡、汗蒸、搓澡。
第一步:泡
东北澡堂的热身阶段,和全国其他地方区别不大,都是打开莲蓬头把身上浇透,洗去浮尘,放松筋骨(不过南方朋友们可能还得增添一项心理建设工作,毕竟,在这里大家都是“坦诚相见”)。
当身体已经被水冲得热乎乎了,就可以挪到旁边的泡池里,把自己的身体全部沉浸其中,伸展四肢、放空大脑,逐渐进入一种飘飘乎羽化而登仙的精神状态——此时,才算正式迈进了东北泡澡的门儿。
不过,泡澡虽快乐,体验要克制:
1.泡澡的水温不宜过高
冬天天冷,很多人喜欢用比较高的水温洗澡,觉得这样特别舒服,但其实,过高的水温会使我们的末梢神经兴奋,加快身体水分的流失,继而加重洗澡后的皮肤干痒,甚至会诱发荨麻疹。
水温太高还容易导致全身皮肤扩张、血管扩张的情况,使心脏、脑部血液供应减少,有基础疾病的人甚至可能诱发心律失常、猝死。因此,泡澡的水温,以接近人体体温37℃~38左右为宜,一般不超过40℃。
2.泡澡的时间不宜过长
在38℃~40℃的温水中浸泡时,血液在体内大约1分钟进行一次全身循环,而让我们由内而外温热起来,需要血液行20次左右的循环,也就是说,20分钟左右的泡澡时间最为合适。
特别是本身有心血管疾病的人群,更不建议长时间泡澡。
3.不要空腹泡澡、也不要刚吃完饭就泡澡
空腹泡澡会引起头晕、恶心等症状,但刚吃完就去泡也是不适宜的,人刚吃完饭时,血液大量流入胃部,热水会使人的血液大量流向皮肤,造成胃部缺血引发消化不良。
第二步:蒸
泡完之后,是蒸。
桑拿房大多是用木板搭成的隔间,一侧放着一溜木椅,供大家坐着休息,另一侧则摆着一大盆炭。屋子里水汽蒸腾、云雾缭绕。
蒸,是东北泡澡的关键一步——因为“蒸得不够,不下泥”。
蒸桑拿同样有许多注意事项:
1.不要空腹蒸桑拿
在热气腾腾的汗蒸房里放松的时候,你会感觉大汗直流,这是身体在消耗能量,如果空腹汗蒸,很容易出现低血糖性昏厥、虚脱的现象。也不要在过饱的情况下汗蒸,建议饭后1小时后再进入汗蒸房。
在蒸桑拿前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水,以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量,保持机体电解质平衡。
2.不要在桑拿室待太久
一般每次以10分钟以内为宜。
3.这几类人不建议蒸桑拿
在桑拿室的高温下,皮肤温度急剧升高,毛细血管扩张,血压下降致使供应大脑的血液减少,有慢性疾病与心脑血管慢性疾病的患者,如高血压、低血压、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等,不建议蒸桑拿。
第三步:搓
“冲泡蒸”三个程序结束,接下来就是北方人喜闻乐见、南方人闻风丧胆的搓澡环节。
洗澡时如果用力摩擦皮肤,往往会搓出一些灰白色的细长条,俗称澡泥。
这些澡泥主要来自于生理性污垢,是人体皮肤自然产生,分泌的代谢产物,包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。
此外也有一定的外源性污垢,包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留,以颗粒状沉积在皮肤的表面。
很多人洗澡觉得搓得越多越干净,看到搓出来一条条的泥甚至还有成就感。但其实这个观点是有待商榷的,过度用力清洁皮肤污垢,会破坏皮肤角质层。这样还会让未老化的细胞提前脱落,降低皮肤屏障功能,反而容易造成细菌感染,同时加快水份流失,导致皮肤过敏或干燥。