世界肾脏日 | 一颗好肾 “肾”过一切

编者按 2024年3月14日是第十九个“世界肾脏日”，今年的主题是“全民肾脏健康：推进公平的医疗服务和优化的药物治疗实践（Kidney Health for All：Advancing equitable access to care and optimal medication practice）”，旨在唤起对肾脏健康的关注，并促进肾脏疾病的预防和治疗。为搭建医务工作者健康科普工作平台，提高大众对肾脏疾病的认识，本刊特在“世界肾脏日”到来之际开展征文活动，并遴选优秀文章，以飨读者。

肾脏，被誉为人体的“排毒工厂”，在身体健康中扮演着至关重要的角色。然而，由于生活压力增加和不良生活习惯的养成，肾脏疾病的发病率逐年攀升，慢性肾脏病已成为威胁人类健康的重大疾病。目前，全球平均每十个成年人中就有一个人患有慢性肾脏病，在中国慢性肾脏病患者数量已经超过一亿。肾脏隐忧，柔声警示

慢性肾脏病是一种逐渐发展的疾病，早期可能没有明显症状，但随着病情进展可能导致严重的并发症。尿液中的泡沫、频繁的尿频、尿量减少、水肿等潜在的前驱表现都应引起警惕。

健康生活，肾行天下

警惕慢性肾脏病的发生是保护肾脏健康的第一步，积极的健康生活方式则是持续维护肾脏健康的关键。

盐量管控，护佑血压

食盐中的钠是肾脏的“大敌”，摄入过量会增加血压，加重肾脏负担，导致高血压等疾病的发生。因此，我们应尽量避免食用加工食品和咸味零食，控制每日食盐摄入量在6克以内，保持饮食清淡，从而降低高血压的风险。

糖分谨慎，守护胰岛

高糖饮食容易导致肥胖和糖尿病，对肾脏造成负担。因此，我们应减少甜食、饮料和加糖饮品的摄入，选择新鲜水果作为甜食替代品，控制血糖水平，预防糖尿病发生。

药物审慎，远离毒害

某些药物对肾脏具有毒性，长期或滥用可能损害肾功能。常见的肾毒性药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）、抗生素（如氨基糖苷类）、利尿剂等。在用药前应咨询医生，避免不必要的风险，保护肾脏健康。

水分保持，排毒维稳

适量的饮水有助于促进排毒，帮助肾脏清除体内代谢产物和毒素，维持体内水电解质平衡。每天饮水量应根据个人的身体情况和活动量来调节，一般建议每天饮水量在1.5~2升，适量多喝白开水，保持肾脏的正常功能。

合理运动，肾力更坚

适量的运动有助于增强肾脏功能，促进血液循环，减少肥胖和糖尿病等慢性病风险，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，保持身体健康。

定期体检，洞察健康

定期体检应包括完善的尿常规、尿微量白蛋白检查，泌尿系＋肾动脉B超检查、肾功能检查，血压、血糖、血脂、血尿酸等检测，以全面了解肾脏功能和整体健康状况。

肾脏健康关乎每个人的生活质量和健康长寿。在世界肾脏日到来之际，让我们共同行动起来，关注肾脏健康，培养良好的生活习惯，预防肾脏疾病，让每个人都拥有一颗健康的肾脏。

（作者：河北医科大学第一医院公共卫生处 田津）