尿酸都是吃出来的？控尿酸做好4点是关键

1.充足睡眠

复旦大学附属中山医院肾内科的研究人员展开的一项研究表明，每日睡眠处于5～6小时的睡眠不足组，其高尿酸血症的患病率达19.8%。

这比正常睡眠组高出不少，对此，研究人员觉得这和睡眠不足会对神经内分泌、自主神经系统功能产生影响有关，一旦体内环境的平衡遭到破坏，就会致使尿酸的代谢出现异常状况，进而容易引发高尿酸血症。

2.少喝含糖饮料

含糖饮料中的果糖含量极高，而果糖在体内分解时会直接生成尿酸，增加了内源性尿酸的来源。并且果糖还会抑制肾脏对尿酸的排泄，在这两个因素的共同作用下，自然就容易引发高尿酸血症。

3.规律运动

适度进行运动能够改进体内的代谢功能，使体重、血压、血糖降低，同时也能优化身体对尿酸的代谢。

4.避免过度用药

像利尿剂、阿司匹林等非甾体类抗炎药物，长期使用有可能致使体内尿酸水平上升。

所以在用药时务必遵循医嘱，并定期前往医院随访复查体内的各项指标，一旦发现异常要及时询问医生是否需要停药。