打工人的“续命水”真续命吗？

“熬最长的夜，敷最贵的膜”

“可乐放党参，蹦迪穿护膝”

年轻人边熬夜边养生

已经成为一种常态

大家认为养生很重要

但是很多时候在行动上难以坚持

选择养生零食大部分是为了寻求心理安慰

要“辨证养生”不能盲目乱吃
很多人明明知道经常熬夜不好，但就是控制不了，晚上熬夜，白天喝功能性饮料提神已经成为了一种习惯。大部分人对一些养生零食产品的功效并没有抱太大的期望，只是觉得注意保养总比没保养得好。

近年来，随着人们的生活节奏不断加快，工作压力越来越大，生活习惯越来越不规律，心理健康、肥胖问题、严重脱发、消化问题等健康问题令人担忧，“养生”因此受到了年轻群体的关注。但不同年龄段的养生目标、要点、方法是不同的，不能都是泡枸杞、吃芝麻，要因人而异。

健康的基础是均衡的饮食、规律的生活和适当的运动。养生产品通常只是针对某一种营养素的补充，只起到辅助和预防作用，年轻人不要过多地迷恋养生零食的功效。

这些养生经验值得学习
饭后不能马上喝茶饭后不能马上喝茶有不少人认为饭后喝茶能够起到解腻和促进消化的作用，实际上这种认知是错误的，饭后马上喝茶，茶叶当中的鞣酸则会与食物当中的铁元素结合在一起，形成不溶性的铁盐，不但会影响人体对铁的吸收，还会增加胃肠道的消化负担，严重时甚至会导致缺铁性贫血的出现。

运动时间不易过晚下班立即运动上班族大多不会选择在下班之后立即运动，而是把运动的时间安排在晚上。其实这种安排是不正确的，在16：00~18：00这段时间内，人体的温度会自然上升，而肌肉的力量和弹性则能够达到最高峰，同时肺活量和心脏功能也是最强的，身体协调性也比较好，因此想要身体变得更加健康，下班之后则要立即运动。

睡眠时间并不是越长越好虽然养生专家经常提示要保持充足的睡眠，但并不代表时间越长越好，最佳的睡眠时长是7~8个小时，过长或者过短都会对健康产生不利的影响，如果时间太少则会增加心脑血管疾病的发生几率，如果睡的时间太长，则会增加肥胖的几率，从而导致高血压等疾病的发生几率有所提高。

补钙补铁也分时间钙和铁都是身体所必需的营养成分，在补充钙和铁的时候要选择正确的时间，只有这样才能够更好地吸收。上午8点人体的消化能力和吸收能力是最低的，此时适合补充维生素。通常晚上19点补铁，效果会比较理想，而补钙的时间则做好安排在睡觉之前，因为午夜到清晨这段时间体内的血钙水平是最低的。

不能拿酸奶充饥酸奶当中的营养成分比较丰富，而且还有许多益生菌，因此有不少人会选择用酸奶充饥，其实这种做法是不正确的，空腹时喝酸奶会导致酸奶当中的益生菌被胃酸杀死。建议在饭后两小时左右喝酸奶，此时胃液已经被稀释，胃当中的酸碱度是最适合乳酸菌生长的。

两餐之间吃水果最好大多数人白天都会忙着工作，因此许多人会把吃水果安排在晚饭之后，其实这种安排是不正确的，因为晚上消化道的吸收能力和消化能力都相对比较弱。建议在饭前一小时吃水果或者在午餐和晚餐之间吃水果，不但能够充分地吸收营养，还能够起到减轻饥饿感的作用，对减肥有一定的帮助。