什么时候该喝水？

“感冒了？”“多喝热水！”

“嗓子疼？”“多喝热水！”

“女人特殊日子肚子不舒服？”“多喝热水！”

有些人把喝热水当成“一剂神药”，既然喝热水用处这么多，那你喝对了吗？

1.什么时候该喝水？口渴的时候喝水×

喝热水能补充人体的水分和电解质，对大多数人而言，感觉到口渴的时候身体内的水分已经发生丢失，我们应该在没有感到口渴的时候就主动喝水。

也可以通过观察自己的小便情况，如果小便量少且色深黄，这就提示你，该喝点水了。

对于一些长期喝水比较少的人，他们口渴的感觉会变低，换句话说就是更不容易觉得口渴，导致水越喝越少。因此，喝水还是要讲究少量多次，养成习惯。一天该喝多少水？根据国务院发布《健康中国行动（2019-2030年）》推荐成年人一般每天 7杯～8 杯（1500ml～1700ml），提倡饮用白开水或茶水，少喝含糖饮料。

2.喝热水不是喝烫水，喝烫水×

烫水温度高，会对口腔、食管黏膜造成一定程度的灼伤，灼伤的食管黏膜表层会及时脱落、更新，反复的热损伤会使细胞增生的速率加快而发生变异，进而可能导致细胞癌变。在世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单中，“饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险”被列入2A致癌物（很可能致癌）。

3.隔夜水不能喝×

隔夜水里亚硝酸盐的含量，不会超过国家饮用水标准。隔夜水能不能再加热喝？取决你的保存水平，敞开了放几天容易掉灰！就这么简单。

4.喝热水不就医×

对于一些人过分相信喝热水这“一剂神药”，但是喝了热水后症状及病痛未缓解的，还是需要及时就医。

□温州医科大学附属第二医院副主任护师胡晓秋