孩子半夜突然下床乱走，叫醒梦游的人会吓坏孩子

9岁的乐乐（化名），最近总在夜间入睡1小时-2小时突然起床乱走、乱摸，起初家人以为是孩子想上厕所，但连续一周发作且孩子完全不记得，在温州市第七人民医院睡眠医学病区做了睡眠监测后，确诊为“儿童夜游症”（俗称梦游症）。

儿童夜游症（又称梦游症）是一种常见的睡眠障碍，多发于4岁-12岁儿童。对于家长而言，了解如何科学应对和管理孩子的夜游症至关重要。以下是需要重点关注的事项：

一、确保环境安全：第一道防线

夜游症发作时，儿童看似清醒，实则处于无意识状态，容易发生意外。家长需做到：

1. 移除危险物品：睡前检查房间，收好尖锐物品、玻璃制品、电源插座等。

2. 门窗防护：锁好门窗，阳台加装防护栏，防止孩子无意识攀爬。

3. 地面防摔：清除地板杂物，床边铺软垫，避免孩子绊倒或跌落受伤。

4. 夜间监控：可在房间安装低亮度夜灯或监控设备，方便观察孩子行为。

二、避免强行唤醒：温和引导是关键

传统观念认为“叫醒梦游的人会吓坏孩子”，虽然并无科学依据，但需注意：

1.不推荐突然唤醒：孩子在夜游中若被强行叫醒，可能因意识混乱出现哭闹、惊恐等反应。

2.正确做法：轻声安抚，牵住孩子的手缓慢引导其回到床上，避免直接拉扯或呵斥。

3.次日不主动提及：孩子对夜游行为无记忆，反复讨论可能增加其心理负担。

三、调整睡眠习惯：从源头减少诱因

以下措施可降低夜游症发作频率：

1. 规律作息：固定入睡和起床时间，节假日作息变化不超过1小时。

2. 保证充足睡眠：学龄儿童每日需睡9小时-12小时，睡眠不足易诱发夜游。

3. 睡前放松：避免剧烈运动、可听轻音乐、亲子阅读。

4. 饮食管理：晚餐不宜过饱，睡前2小时避免摄入含咖啡因的食物（如巧克力、奶茶）。

四、关注心理压力：情绪管理不可忽视

部分儿童夜游症与焦虑、紧张等情绪相关，家长需注意：

1.减少学业压力：避免睡前批评孩子或讨论考试成绩等敏感话题。

2.营造安全感：通过亲子游戏、拥抱等方式增强孩子的心理支持。

3.警惕环境变化：如搬家、转学、家庭矛盾等应激事件后，需更关注孩子睡眠状态。

五、何时需要就医？

多数儿童夜游症会随着年龄增长自愈，但以下情况需及时就诊：

1.发作频率突然增加（如每周≥2次）或持续时间超过30分钟。

2.出现危险行为（如试图开门外出、爬窗）。

3.伴随其他异常症状：如尿床、尖叫、呼吸暂停或白天嗜睡。

4.青春期后仍未缓解，可能需排除癫痫、睡眠呼吸障碍等疾病。

儿童夜游症虽然令人担忧，但通过科学管理通常预后良好。家长需保持耐心，以“保护安全、减少诱因、定期随访”为原则，与医生密切配合，帮助孩子平稳度过这一阶段。温州市第七人民医院睡眠医学病区中心提醒：若孩子出现睡眠异常，建议尽早进行多导睡眠监测（PSG），明确诊断后制定个体化干预方案。