高考冲刺期的“穴位充电站”：五个提神秘钥唤醒孩子备考状态-

在高考倒计时的焦灼中，越来越多的考生发现，咖啡因的魔法正在失效。**湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内二科张婷副主任医师介绍，**人体自带的“生物充电桩”——中医穴位，或许能成为突破困倦循环的关键，传授三个小妙招。

当清晨的闹钟第N次被按掉时，不妨试试中医版的“双键重启”。太阳穴是人体天然的“生物钟调节器”，位于头部两侧，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。用双手拇指或食指分别按揉两侧太阳穴，顺时针和逆时针各按揉20—30次。

配合风池穴的按压，能产生意想不到的协同效应。

风池穴位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手食指和中指分别放在两侧风池穴上，稍用力按揉30—60次。建议用食指中指作“V”字形夹捏，如同拔掉堵塞大脑的“睡眠瓶塞”。

下午2点的数学课总是最难熬的时刻，这时不妨启动手上的“清醒密码”。合谷穴作为手阳明大肠经原穴，能宁心安神、理气止痛，帮助提神——正是维持觉醒状态的核心区域，交替按压能产生双倍唤醒效果。位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。一手拇指按压另一手的合谷穴，垂直用力，按而揉之，每次按揉3～5分钟。

当夜色渐深，台灯下的身影开始摇晃时，头顶的“能量总闸”百会穴就该登场了，能起到升阳醒脑、改善头部血液循环的作用。位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。将右手或左手的掌心轻放在百会穴上，顺时针和逆时针各按摩30—50次。

配合手腕处的内关穴，能构建完整的能量循环系统。内关作为心包经的络穴，其刺激可通过迷走神经影响心脏泵血效率。位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹按揉内关穴，左右两侧各按揉2～3分钟，力度以稍有疼痛感为宜。

建议采用“321呼吸法”：深吸气3秒按压，屏息2秒维持，缓慢呼气1秒松开，如此循环6次，可显著提升血氧饱和度。

张婷副主任医师特别提醒：穴位按摩其本质是通过调节自主神经平衡来恢复生理节律，可在学习间隙或晨起、睡前进行，能帮助高考考生缓解困倦，保持良好的精神状态，但效果因人而异。但是需注意以下事项：

1、避开餐后1小时内；

2、每个穴位单次刺激不超过5分钟；

3、出现头晕等不适立即停止。建议配合20～40分钟的午间小憩，形成“短时充电+长效续航”的科学组合。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内二科熊春红

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YT）