牢记这六点措施，守护银龄安全-

据统计，65岁以上老人中，每3人就有1人每年至少跌倒1次，而一次摔倒可能带来骨折、卧床甚至生命危险。但请放心，超过70%的跌倒可以通过科学预防避免！让我们从今天开始，一起为长辈们筑起安全防线！

一、老年人摔伤的危害

1. 高发生率：65岁以上老年人约1/3每年至少跌倒1次。

2.严重后果：可能导致骨折（如髋部、腕部）、脑外伤、长期卧床引发并发症（如肺炎、褥疮）。

3. 心理影响：产生“跌倒恐惧症”，限制活动，降低生活质量。

二、常见跌倒原因

身体因素：视力下降、肌力减弱、平衡能力差、慢性病（如关节炎、帕金森）。

药物影响：降压药、镇静剂等可能引起头晕或低血压。

环境危险：地面湿滑、杂物堆积、照明不足、无扶手。

行为习惯：穿不防滑的鞋、起身过快、忽视辅助工具。

三、预防跌倒的6大措施

1. 居家环境改造地面：保持干燥，移除地毯边缘或电线等障碍物。照明：走廊、楼梯、卫生间安装夜灯，开关易触及。扶手：马桶旁、淋浴区、楼梯两侧加装扶手。家具：避免尖锐边角，床和沙发高度适中（坐下时脚能平放地面）。

2. 穿着与辅助工具鞋子：选择防滑底、合脚、低跟的鞋子，避免穿拖鞋。辅助工具：根据需求使用拐杖、助行器，并定期检查稳定性。

3. 健康管理定期体检：检查视力、听力、骨密度（预防骨质疏松）。合理用药：咨询医生调整可能引起头晕的药物。慢性病控制：管理血压、血糖，避免突然体位变化。

4. 增强体质平衡训练：太极拳、八段锦或单腿站立练习（需有人陪同）。肌肉锻炼：深蹲、抬腿等增强下肢力量。补充营养：钙、维生素D预防骨质疏松，适量蛋白质维持肌肉。

5. 安全行为习惯起身“慢三步”：醒后躺30秒→坐起30秒→站30秒再行走。避免登高：使用稳固的梯子取物，或请家人帮忙。外出注意：雨雪天减少外出，使用防滑手杖。