肠“道”告急？别让肠炎与便秘拖垮你的健康！这份护肠指南请收好

肠道问题无小事，肠炎与便秘作为最常见的肠道疾病，正困扰着越来越多的人群。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肛肠一科武明胜主任提醒：长期肠炎可能诱发肠道恶变，慢性便秘更是痔疮、肛裂的“罪魁祸首”！科学防治，刻不容缓！

肠炎：别把“拉肚子”当小事

一. 常见类型及危害

**1.急性肠炎：**多由饮食不洁、生冷刺激引起，表现为腹痛、腹泻、呕吐，可伴发烧、乏力。

**2.慢性肠炎：**多由饮食不当（辛辣、高脂饮食）、压力过大或肠道菌群失衡引起，表现为长期腹痛、腹泻等，可导致营养不良、免疫力下降。

**3.溃疡性结肠炎：**与免疫异常、遗传、肠道菌群失调有关，表现为反复腹泻（黏液脓血便）、腹痛、里急后重（便意急迫但排便不畅），为自身免疫性疾病，有癌变风险。

二. 中西医结合特色治疗

**1.精准诊断：**粪便检测、肠镜检查明确病因。

2.中医辨证：

湿热型：葛根芩连汤加减；

脾虚型：参苓白术散调理。

3.特色疗法：

中药保留灌肠（直达病灶）；

穴位贴敷（神阙、足三里）。

便秘：隐藏在身体里的"定时炸弹"

一. 三大危害警示

**1. 肠道危机：**会使毒素在肠道内堆积，影响皮肤状态，导致色斑、暗沉、痤疮；

2.全身影响： 可引起腹胀、腹痛、食欲不振等肠胃不适，增加痔疮、肛裂风险，增加结直肠癌风险；

3.致命风险：用力排便时腹压骤增，血压升高，增加心脑血管意外风险。

二. 分型治疗更精准

**1.慢传输型便秘：**中药润肠通便+肠道动力药，改善肠道蠕动功能；

2.出口梗阻型便秘：生物反馈治疗+肛门功能锻炼，纠正排便障碍；

3.混合型便秘：制定个体化综合治疗方案。

三. 中医特色疗法

**1.脐灸疗法：**温阳散寒，增强肠道动力，适合虚寒型便秘；

2.耳穴压豆：刺激肠道反射区（如大肠穴、交感穴），调节肠蠕动。

四. 辨证食疗：

**热秘（**大便干硬）：决明子茶清热润肠；

虚秘（排便无力）：芝麻核桃粥补气养血。

日常养护黄金法则

一. 饮食调理

（一）肠炎患者：

1.发作期，肠道敏感脆弱，宜选清淡流食，像米汤、稀藕粉，减轻肠道负担。好转后，可过渡到半流食，如软面条、蒸蛋羹 。

2.日常饮食，要避免刺激性食物，辣椒、烈酒等会刺激肠道黏膜，加重炎症；油炸食品、肥肉等油腻食物难消化，易加重不适。生冷食物，如冰淇淋、生鱼片，易引发肠道痉挛。高纤维的芹菜、韭菜，以及产气的豆类、洋葱等也应避免。应选择温和、易消化的食物，如山药粥、南瓜粥。注重饮食卫生，守护肠道健康。

（二）便秘人群：

1.增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）、全谷物（如燕麦、糙米），它们能促进肠道蠕动。

2.保证充足的水分摄入，每天至少1500 - 2000毫升水，可分多次饮用，有助于软化粪便。

3.适量食用富含油脂的食物，如坚果（杏仁、核桃），能润滑肠道。同样避免吃辛辣、油腻、精细加工的食物。

二. 生活习惯三大招

1、定时排便：晨起或餐后 1 小时尝试排便，养成生物钟；

2、腹部按摩：顺时针绕脐按摩 100 圈，促进肠道蠕动；

3、拒绝久坐：每小时起身活动 5 分钟，避免盆底肌松弛。

三. 情绪管理

肠道是“第二大脑”，焦虑抑郁会加重症状，应保持心情愉悦，可配合疏肝理气中药调理。

专家提醒

武明胜主任提醒：出现持续腹痛、血便、排便习惯改变等症状，请及时就医，切勿自行滥用药物！

肠道健康是全身健康的基石！湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肛肠一科采用 “中医辨证 + 现代诊疗” 模式，为您提供个性化肠道健康方案。肠道健康，才能全身安康 —— 别让小问题拖成大麻烦！

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肛肠一科 武明胜

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（编辑YT）