今年以来最强高温来袭！这些防暑误区别“踩坑”

7月1日至7日，全国十余省份将开启“桑拿”模式。今明两天，今年以来最强高温过程将进入鼎盛阶段，高温范围将囊括华北南部到华南中北部大片区域。

国家疾病预防控制局、中国气象局7月3日18时联合发布高温健康风险预警（2025年第2期）：

预计，7月3日20时至4日20时，华北、黄淮、江淮、江汉、江南中西部、东北地区及内蒙古、新疆等地高温健康风险较高(黄色预警)；

山东、江苏、安徽、河南、黑龙江、吉林、上海、湖北、江西、天津、河北、内蒙古东部等地的部分地区高温健康风险高(橙色预警)，

其中，山东大部、江苏北部、安徽北部、河南中东部、黑龙江西部和东北部等地的部分地区高温健康风险极高(红色预警)。

中央气象台今天（4日）06时继续发布高温黄色预警：

预计华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东部、重庆、华南北部以及新疆南疆盆地和准噶尔盆地等地有35℃以上的高温天气，其中，新疆南疆盆地、陕西中南部、山西南部、河北南部、山东、河南、安徽、江苏、上海、湖北、湖南东部和北部、江西、浙江北部、福建南部和西北部、四川东部、重庆等地部分地区最高气温37～39℃，新疆吐鲁番、陕西关中、山东中部、河南东部、安徽北部、湖北西部、浙江西北部局地可达40℃以上。

高温天气

如何做好防暑降温工作？

这份防暑指南请收好！

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另外，长时间的高温高湿环境，对于患有慢性病的老年人来说，是一段需要格外小心的时期。老人和孩子等重点防护人群要尽量减少高温时段外出，保持室内通风和适宜温度，注意补水。出现头疼头晕、出汗多、注意力不集等轻微中暑症状，可尝试自行调节；如果出现严重中暑甚至热射病，一定要及时送医治疗，避免中暑引发脏器衰竭，危及生命。

面对持续“烤”验，如何避开防暑误区？

误区一：冷食冷饮能解暑降温？

很多人一旦感到燥热，就会选择喝冷饮降温。然而，这种凉爽感觉并不能持续很长时间，反而会对身体产生诸多伤害。因为人的正常体温在37℃左右，当冷饮进入体内后，体温骤降，机体就会自行燃烧热量维持正常体温。因此，贪食冷食冷饮不仅起不到解暑降温的作用，反而会加重暑热和肠胃负担，增加中暑风险。

误区二：待在室内就不会中暑？

中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并非只有在太阳下暴晒才会中暑，长时间待在密闭无风、高温高湿的室内也会中暑。值得注意的是，当人从高温的室外回到室内，且室内空调温度过低时，可能出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷等症状，这也是中暑的一种表现。

误区三：中暑就喝藿香正气水？

藿香正气水并非中暑特效药，使用不当可能加重症状。藿香正气药性偏温，适用于夏季暑热湿盛、汗液大泄、肌肤毛孔开放时避热趋凉、忽冷忽热造成的不适症状。而长时间在高温暴晒的环境下活动导致的中暑并不适用藿香正气水，甚至可能“火上浇油”，导致病情加重。此外，由于藿香正气水含有酒精，注意不能与头孢类药品合用。

误区四：日常防晒会导致缺钙？

皮肤受到紫外线照射后，能够合成维生素D，进而促进体内钙的吸收。于是就有人认为，日常防晒会影响维生素D的合成，导致缺钙。其实这种想法是错误的。我们的日常防晒措施没有那么严格，不可能长时间完全屏蔽紫外线而导致人体维生素D合成不足。事实上，皮肤只要裸露在外短短几分钟，就足够合成人体日常所需的维生素D。因此，我们不必因担心缺钙问题，而使皮肤长期暴露在紫外线下，让皮肤老化受损，这样做得不偿失。

误区五：高温天冲个冷水澡，可以预防中暑？

冷水冲洗之后，体表毛细血管和毛孔会收缩，汗腺相当于就关闭了，反而会影响散热。身体处于高温大汗中，突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。建议在高温闷热的夏季最好洗温水澡，洗完一定要擦干。

综合来源：国家疾控局、应急管理部、中央气象台、人民日报等

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