生活百科丨长期吃味精，会损害身体健康？

一勺晶莹剔透的味精，曾是无数家庭厨房“健康杀手”，甚至流传着“长期吃味精会掉头发”、“会导致记忆力减退”

等骇人听闻的说法。味精真的如此可怕吗？食用味精会不会损害身体健康？

味精的主要成分是谷氨酸钠，它是一种由谷氨酸和钠结合而成的化合物。

1.谷氨酸是人体所需的一种氨基酸，在蛋白质代谢过程中起着重要作用，广泛存在于各种天然食物中，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类等。

2.钠元素则是维持人体正常生理功能不可或缺的电解质，参与调节体液平衡、神经传导和肌肉收缩等重要生理过程。

因此，从本质上来说，味精的主要成分都是人体正常生理活动所需要的物质，并非“有害化学物质”。

味精能为食物增添鲜味的奥秘，源于它与人类味觉受体的奇妙互动。我们的舌头上分布着专门感知鲜味的味觉受体，当味精进入口腔，谷氨酸钠会与这些受体结合，刺激味觉神经，向大脑传递鲜味信号，从而让食物的味道更加鲜美醇厚。

然而，关于味精有害健康的争议，主要源于上世纪六十年代的一项研究。有学者提出“中国餐馆综合征”，称食用含味精的食物后，会出现头痛、恶心、心悸等症状，但后续大量科学研究并未证实二者之间存在必然联系。所谓的不适症状，可能是由食物过敏、暴饮暴食、饮酒等多种因素引起，并非味精单独导致。

不过，长期过量食用味精，确实可能带来一些健康风险，但问题的关键并非味精本身有害，而是“过量”。味精中含有钠元素，长期大量食用会导致钠摄入超标，增加高血压、心脏病等慢性疾病的发病风险。

这与长期过量食用食盐、酱油等含钠调味品所带来的健康隐患是一样的。因此，遵循科学的饮食原则，控制味精的使用量，才是保持健康的关键。

注：图片源自网络，仅作为科普素材，如有侵权，请联系我们删除。