警惕盲目选择！解锁艾灸的正确打开方式

作者：徐晓婉 海军军医大学第一附属医院 副主任护师

门坤珍 海军军医大学第一附属医院

薛 颖 海军军医大学第一附属医院

审核：翟笑枫 海军军医大学第一附属医院 主任医师

在众多传统养生疗法中，艾灸以其独特的魅力，成为许多人养生的首选。那么，艾灸究竟是什么？它为何能为我们带来温暖与健康呢？接下来，让我们一起来解锁艾灸的奥秘吧！

一、艾灸：源自自然的神奇馈赠

图1 版权图片 不授权转载

艾灸，作为中医传统疗法的重要组成部分，已有数千年的历史。它利用艾叶（艾叶富含挥发油、黄酮类化合物等多种活性成分）这一自然界的馈赠，经过精心挑选、晾晒、加工，制成艾条或艾柱，通过燃烧或悬灸温热刺激人体特定穴位，激发人体经络之气，调整阴阳平衡，从而达到防病治病、强身健体的目的。

然而，值得注意的是，艾灸并非万能疗法，不应盲目选择或滥用。鉴于每个人的体质和健康状况的差异，在进行艾灸之前，建议咨询专业的中医医师或艾灸师，以确定最适合自己的艾灸方案。

二、冬季艾灸：顺应自然的养生之道

冬季是阳气内藏、阴气外盛的季节，人体易受寒气侵袭，导致气血凝滞、经络不畅。艾灸以其温热的特性，能够温通经络、散寒除湿，有效缓解冬季常见的感冒、咳嗽、关节炎等症状。同时，艾灸还能增强人体免疫力，提高身体抵抗力，为冬季健康保驾护航。

三、冬季穴位推荐：选对穴位，效如桴鼓

1. 体质偏寒者 艾灸关元、气海、足三里等穴位，可温阳散寒、增强体质。

2. 易感风寒者 艾灸大椎、风池、肺俞等穴位，可祛风解表、预防感冒。

3. 关节疼痛者 艾灸阿是穴（痛点）、足三里等穴位，可活血化瘀、缓解疼痛。

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四、冬季艾灸的谣言：谣言止于智者，艾灸真相大白

冬季艾灸备受追捧的同时，也伴随着一些谣言和误解。为了帮助大家更好地了解艾灸，以下总结了一些冬季常听到的艾灸谣言。

谣言一：冬季艾灸越热越好

辟谣：艾灸时的温度需要适中，过热可能会灼伤皮肤，甚至引发感染。正确的做法是保持舒适温热的刺激感，让艾叶的温热力量逐渐渗透到体内。因此，在进行艾灸时，一定要控制火候，避免过热。

谣言二：艾灸后不需要特别护理

辟谣：艾灸后，人体毛孔会打开，特别是冬季，气温较低，艾灸后需要注意保暖，避免受寒；同时，艾灸后人体易出汗，需要及时补充水分，保持体内水液平衡；另外，有些人艾灸后还可能出现一些反应，如皮肤瘙痒、红肿等，这就需要采取相应的护理措施，以减轻不适感。

谣言三：艾灸只能用于老年人，年轻人不需要

辟谣：艾灸并非只适用于老年人，年轻人同样可以通过艾灸来调理身体、预防疾病。现代生活节奏快，工作压力大，很多年轻人也面临着亚健康状态。艾灸可以帮助他们缓解疲劳、提高免疫力、改善睡眠质量等。因此，年轻人同样可以受益于艾灸。

谣言四：艾灸只适合冬季进行

辟谣：虽然冬季是艾灸的旺季，但艾灸并非只适合冬季进行。事实上，一年四季都可以进行艾灸，只要根据个人体质和健康状况选择合适的穴位和灸法即可。因此，不要将艾灸局限于冬季，而是要根据自己的需求随时进行。

五、艾灸的注意事项：科学施灸，守护健康

1. 环境 保持室内空气流通，避免烟雾过浓影响呼吸。

2. 时间 冬季艾灸最好在上午进行，此时人体阳气生发，艾灸效果更佳。

3. 温度 控制艾灸温度，避免过热灼伤皮肤，保持舒适温热的刺激感。

4. 补水 艾灸后人体易出汗，需及时补充水分。

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朋友们，你们都看明白了吗？艾灸如同一把钥匙，为我们打开了通往温暖与健康的大门，它不仅是冬季的温暖伴侣，更是我们追求健康生活的智慧选择。但切记要科学艾灸，不可盲目选择！