大暑养生指南：做好这些，健康度夏​

大暑作为夏季的收官节气，恰逢三伏天中伏，此时高温热浪裹挟着频繁降雨，形成典型的“暑湿交蒸”气候。暑湿之气易引发中暑、肠胃炎等疾病，养生尤为关键。

1.饮食：清淡清热，健脾祛湿。

大暑时节，脾胃功能受暑湿影响而减弱，饮食宜清淡，忌辛辣、冷饮。多吃荷叶、西瓜、冬瓜等清热解暑食物；扁豆、薏仁健脾利湿；苦瓜、苦荞麦等苦味食物能祛暑增食欲。

2.起居：调整作息，科学用空调

遵循“夜卧早起”的原则，晚睡不超23点，早6点左右起。午饭后半小时进行30分钟左右的小憩。空调温度设26℃左右，睡觉时避免直吹，还要定时通风。

3.运动：选时选法，及时补水

避开高温时段，早晨或傍晚进行慢跑、瑜伽、太极拳等舒缓运动。运动中少量多次补充淡盐水或运动饮料，结束后用温水洗澡。

4.情志：养心安神，调节情绪

高温天气易引发烦躁、焦虑等“情绪中暑”症状，每天15-30分钟冥想放松，听舒缓音乐，培养绘画、阅读等兴趣爱好，保持心情舒畅。

5.冬病夏治：把握时机，调理身体

大暑阳气旺盛，是冬病夏治的好时机。可通过三伏贴敷贴肺俞、大椎等穴位；艾灸关元、气海等穴位；或遵医嘱服用中药等方式来调理慢性支气管炎、风湿性关节炎等冬季易发病，达到“春夏养阳”的养生目的。