“医”说就懂丨夏季蒙面防晒，为何反而可能“热黑”

夏日炎炎，街头巷尾不少人选择用口罩、面罩等“蒙面”方式防晒。但有传言说，这种做法可能让人“热黑”。这听起来有点矛盾——防晒措施怎么会导致变黑？其实，这里藏着皮肤代谢的科学逻辑。

“热黑”的本质：不是晒的，是“捂”的？

首先要明确：“热黑”并非传统意义上的晒伤或晒黑。我们通常说的晒黑，是皮肤受紫外线（尤其是UVB）刺激后，黑色素细胞加速分泌黑色素，形成“防晒屏障”。而“热黑”更多与高温导致的皮肤应激反应相关。当面部被口罩、面罩紧密覆盖时，会形成一个封闭的“微环境”：透气性下降导致局部温度升高，可能比环境温度高3-5℃；汗液无法及时蒸发，皮肤长期处于潮湿状态；皮脂腺分泌旺盛，毛孔易堵塞。这种湿热环境会刺激皮肤的炎症反应。皮肤在高温下会释放炎症介质，而炎症信号会间接激活黑色素细胞，促使黑色素生成。同时，湿热还可能削弱皮肤屏障功能，让黑色素更易沉积在表皮层，形成暗沉。

哪些“蒙面”行为容易导致“热黑”？

并非所有蒙面防晒都会“热黑”，以下几种情况风险更高：

选择了不透气的材质

像化纤、PVC等密闭性强的材质，会让热量和汗液在皮肤表面堆积。相比之下，棉质、冰丝、竹纤维等透气材质更适合夏季，它们能减少局部闷热，降低皮肤温度。

佩戴时间过长

长时间连续佩戴（超过2小时）会让皮肤处于“缺氧+高温”的双重压力下。建议每1-2小时取下口罩，让皮肤透气10分钟，帮助散热排汗。

忽略了清洁和护理

出汗后不及时清洁，汗液中的盐分和油脂会堵塞毛孔，引发毛囊炎症，进而刺激黑色素沉积。此外，很多人戴口罩前不涂防晒，其实口罩只能遮挡物理摩擦，无法完全阻隔紫外线，尤其是口罩边缘的皮肤（如颧骨、眼角）仍可能被晒黑，形成“口罩脸”色差。

如何科学“蒙面”防晒，避免“热黑”？

掌握正确的方法，既能防晒又能减少“热黑”风险：

选对防晒装备

优先选择标有“防晒指数UPF50+”的透气面罩，兼顾防晒和散热；口罩选择医用外科口罩或轻薄的棉质口罩，避免过厚的款式；佩戴时不要拉得过紧，可在鼻梁处留微小缝隙帮助透气。

做好皮肤基础护理

出门前涂抹轻薄的防晒乳（SPF30+，PA+++以上），尤其注意口罩覆盖不到的区域；减少厚重护肤品，避免面霜、粉底等堵塞毛孔，可选择含烟酰胺、维生素C的轻薄乳液，帮助抑制黑色素；出汗后及时用温和的洁面产品清洁皮肤，避免油脂堆积。

加强日常修护

晚上用温水洗脸后，可敷一片保湿面膜缓解皮肤闷热不适；每周1-2次使用含果酸或水杨酸的温和洁面产品，帮助疏通毛孔，减少炎症；多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）和抗氧化食物（如蓝莓、坚果），从内部抑制黑色素生成

误区澄清：“热黑”能白回来吗？

答案是肯定的。“热黑”主要是暂时性的炎症后色素沉着，只要及时调整护理方式，避免持续刺激，通常1-3个月就能逐渐消退。但如果长期忽视，黑色素沉积可能会从表皮层深入真皮层，美白难度就会增加。需要注意的是，若“热黑”伴随红肿、瘙痒、脱皮等症状，可能是皮肤已经出现过敏或炎症，这时应暂停使用护肤品，及时就医。

防晒的真谛不是隔绝阳光，而是管理阳光。当“热黑”现象颠覆了传统防晒认知，我们更需把握科学防护的精髓——在防晒与适光间保持动态平衡。毕竟健康肌肤的标准，从来不是极致的苍白，而是焕发着阳光吻过的生命力。下次戴上防晒面罩前，不妨先问问自己：今天，我的皮肤呼吸到阳光了吗 ？

作者：佘远遥，中国中医科学院西苑医院 皮肤科 副主任医师

审核：迟慧彦，中国中医科学院西苑医院 皮肤科 主任医师

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