夏日头身困重？中医教你防暑祛湿！

《温热经纬》有言：“暑湿内袭，腹痛吐利，胸痞脉缓者，湿浊内阻太阴”，夏日炎炎暑湿邪气侵袭人体，易致头晕胸闷、乏力犯困，脾被湿困、运化失常，故而恶心腹泻、食欲不振。

应对湿热有诀窍，防贪凉，远潮湿，食清淡，勤运动，症轻可用藿香、六一散缓解，症重需及时就医治疗。

饮食调理01 荷叶绿豆汤取鲜荷叶50g、绿豆30g，荷叶切丝，绿豆泡2小时，二者加水同煮至绿豆开花，可依口味加冰糖。可清热利湿、解暑止渴，适合暑热多汗的患者。

02 冬瓜薏米排骨汤取排骨300g、冬瓜500g、薏米30g，冬瓜切块，薏米泡1小时，与排骨加姜葱炖1小时，加盐调味。可清热去暑、健脾祛湿，适合水肿、湿气重、脾胃虚弱的患者。

03 赤小豆茯苓粥取赤小豆30g、茯苓30g、大米20g，赤小豆泡3小时，与茯苓、大米洗净后同煮至粥软烂。可利水消肿、宁心安神，适合脾虚湿盛、失眠心悸患者。

穴位按摩01 阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处。按揉3 - 5分钟，力度适中至酸胀，每日2次。可健脾利湿，改善肢体困重、水肿。

02 足三里穴位于膝盖下3寸，胫骨旁开1横指处。点按5分钟，顺逆时针揉动，早晚各1次。可调脾胃、扶正气、增强脾胃运化。

03 丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨外2横指。按压3 - 5分钟，左右拨动至酸胀扩散。可祛湿化痰、和胃降逆、缓解咳痰。

三伏祛湿借助三伏天阳气旺盛的时机，将中医三伏贴贴敷在特定穴位，可温阳散寒、调节脏腑，尤其适合寒性疾病。适用阳气不足者、易受湿邪困扰者、脾胃虚弱者、长期受湿气纠缠者。