压力、情绪、健康健康教育走进企业

压力、情绪与健康科普进企业

周义

一、对企业员工来说他们对物理压力有所了解与认知，而我本次带来的是心理学上压力。

二、心理学压力是什么呢？

答：压力是指个体在面对生活事件或者环境改变，所感受到精神或者心理的紧张状态。

通过举例：

如生活事件,学生面对考试:近期举行中考、高考等。环境改变：如汶川地震、泥石流。尤其考虑对后者企业员工安全等。

三、认识压力三要素？

压力源：任何情绪与刺激具有威胁或伤害个人的潜在的因素。

认知评估：具有威胁或伤害才是，如果当理解为一种解脱或者乐趣则不是压力。

焦虑反应：是对身体健康、安全、心理安静、

事业成败、自尊维护及自己所关心人所处危险状况或者威胁时反应。

尤其后者：除了自己，还有家人、朋友等。

四、压力所具有特点

（1）客观性，无处不在。同时不能因为不知晓就否定存在。

（2）渐近线。它是逐渐过程，冰冻三尺非一日之寒。

（3）情绪性，通过情绪与动作体现出来。

（4）动力性。通过一张图片说明。

横坐标表示压力，纵坐标表示工作效益（或者学习效益）。

从压力逐渐增加开始到压力最大值时，压力与工作效率与学习效率逐渐增加的；当压力超过最大值后，工作效益与学习效率是下降。甚至带来坏情绪及影响心身健康。

五、认识情绪

情绪是认知体验统称。是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。他是以愿望或者需求为中介。

积极情绪，在具体行动中，内因与外因有利于完成或者继续工作表现出来：喜悦、愉悦、乐观、高兴、幸福、希望等；

消极情绪：在具体行动中，内因与外因不利于完成或者继续工作表现出来的：忧伤、悲伤、紧张、焦虑、痛苦等。

六、从情绪与幸福关系

小时候开始，多少人都在追求或探秘幸福。

此时幸福是指积极情绪与消极兴趣比值大于或等于3。

比值越大，幸福指数越大。

七、压力、情绪、健康关系

就好比垃圾分类的收纳箱一样。

积极情绪（前述）带来健康。

消极情绪（前述）带来伤害。

后者从中医认识消极情绪健康危害。

八、如何释放消极情绪？

养成健康生活方式，低盐低脂饮食，戒烟限酒、适量运动、控制体重。

和朋友聊天；

听听音乐；

深呼吸；

冥想等。

或者必要看心身科门诊。

九、释放消极情绪时候注意事项：

1.允许自己出现消极情绪；

2.出现消极情绪要学会冷静；

3.学会倾泻情绪：写日记、与朋友聊天等；

4.放下完美主义，接纳自己缺点与不足；

5.不要处处都要满足他人或过度关心他人。

十、处理好压力、情绪

(1)好睡眠；（2）身体好，吃得香；（3）工作（学习）效率提高；（4）安全与生活质量更好。