花粉“空袭”，如何守护皮肤“防线”

作者：毛 翀 四川省人民医院

审核：杨镓宁 四川省人民医院 主任医师

春天，大地复苏，繁花似锦，这本该是尽情享受户外美好时光的季节，然而，对于许多人来说，漫天飞舞的花粉却如同一场不期而至的“空袭”，给皮肤带来诸多困扰。花粉过敏不仅会导致打喷嚏、流鼻涕等呼吸道症状，还会在皮肤上引发瘙痒、红肿、皮疹等问题，让春日的欢乐大打折扣。那么，当花粉来袭，我们该如何守护皮肤的“防线”呢？

一、了解花粉过敏的“元凶”

花粉过敏的罪魁祸首主要是风媒花的花粉。与虫媒花不同，风媒花的花粉小而轻，数量庞大，能够借助风力飘散到很远的地方。常见的致敏花粉来源有树木类，如杨树、柳树、柏树等，在早春时节，它们率先开花，花粉随风四散；还有草本植物，像豚草、蒿草等，夏秋季节是它们花粉播散的高峰期，但部分品种在春季也有一定影响。这些花粉颗粒直径通常在10～100微米，能够轻易附着在皮肤表面，甚至通过毛孔、汗腺进入皮肤内部，引发免疫系统的过度反应，从而出现过敏症状。

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二、外出防护：把花粉“拒之门外”

装备齐全再出门：在花粉季，出门前一定要做好充分的防护准备。首先，佩戴专业的防护口罩至关重要，选择具有高过滤效率的N95或KN95口罩，能够有效阻挡大部分花粉颗粒。口罩的贴合度也很关键，要确保鼻梁、脸颊两侧等部位紧密贴合，防止花粉从缝隙钻入。其次，防护眼镜不可或缺，它能保护眼睛周围的皮肤免受花粉侵袭，同时避免花粉直接落入眼睛，引发眼部瘙痒、红肿等不适，毕竟眼睛周围的皮肤较为敏感，一旦过敏，症状往往更加明显。再者，穿上长袖长裤，尽量选择光滑面料的衣物，这样花粉不易附着，减少皮肤与花粉的直接接触面积。

避开花粉高峰期：了解花粉播散的时间规律，能让我们更精准地避开“雷区”。一般来说，在晴天、微风的天气条件下，花粉浓度较高，尤其是上午10点至下午4点之间，是花粉飞扬的高峰期。此时，最好减少外出活动，如果必须外出，如上班、上学，尽量选择在花粉浓度相对较低的清晨或傍晚时段出行，并且缩短在外停留的时间，速战速决，最大限度降低与花粉的接触概率。

三、回家清洁：斩断花粉“后续攻势”

及时清洗全身：当结束一天的外出回到家中，千万别偷懒，第一时间要进行全身清洗。先用清水冲洗头发，因为头发表面积大，容易吸附大量花粉，若不及时洗净，在室内活动过程中，花粉会掉落至脸部、颈部等皮肤，引发二次过敏。接着，仔细清洗脸部、颈部、手臂等暴露在外的皮肤，使用温和的洁面产品，温和地去除皮肤表面残留的花粉，但要注意避免过度清洁，以免破坏皮肤屏障。对于容易过敏的皮肤，可选择不含香料、酒精、防腐剂的洗面奶。

更换衣物：身上穿着的衣物也沾满了花粉“灰尘”，所以要立即更换，并将换下来的衣物放入洗衣机清洗，避免花粉在室内扩散。如果条件允许，最好将外出衣物单独存放，与室内穿着的衣物区分开来，防止交叉污染。同时，别忘了清洗鞋子，鞋底往往会夹带花粉，在室内走动时同样会把花粉带入各个角落，成为潜在的过敏原。

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四、日常护肤：加固皮肤“防御堡垒”

温和清洁与保湿并重：在花粉季，皮肤的日常清洁和保湿显得尤为重要。早晚洁面要选用温和的产品，维持皮肤正常的酸碱度，防止皮肤屏障受损。洁面后，及时涂抹爽肤水，为肌肤补充水分，让肌肤时刻保持水润。接着，使用具有修复和屏障保护功能的精华液，修补受损的皮肤屏障，增强皮肤对外界刺激的抵抗力。最后，涂抹面霜或乳液锁住水分，干性皮肤可以选择滋润度高的面霜，而中性和油性皮肤则适合清爽型的乳液。

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增强抗氧化能力：花粉引发的过敏反应与体内自由基的产生密切相关，因此，增强皮肤的抗氧化能力能有效减轻过敏症状。可以选择含有抗氧化成分的精华液或面霜，让肌肤在花粉季也能拥有强大的抗氧化“护盾”。

五、过敏应对：紧急“灭火”有妙招

冷敷缓解瘙痒：倘若皮肤不幸还是出现了花粉过敏症状，如瘙痒、红肿，千万别惊慌，冷敷是最便捷有效的急救方法。准备一条干净的毛巾或纱布，用冷水浸湿后，轻轻敷在过敏部位，每次冷敷15～20分钟，每天可进行数次。冷敷能够收缩血管，减轻局部充血，从而缓解瘙痒和肿胀感，让肌肤快速“冷静”下来。

合理用药：如果过敏症状较为严重，冷敷效果不佳，就需要借助药物的力量了。在医生的指导下，可以使用抗组胺药物，它们能够阻断组胺的释放，有效减轻过敏症状。对于局部皮肤炎症较严重的情况，可涂抹糖皮质激素药膏，但要注意这类药膏不能长期、大面积使用，以免引起不良反应。

花粉“空袭”虽来势汹汹，但只要我们从外出防护、回家清洁、日常护肤到过敏应对各个环节都做好充分准备，就能为皮肤筑起一道坚固的“防线”，让我们在春日里尽情绽放光彩，无惧花粉困扰。守护皮肤健康，从每一个细节做起，畅享美好春天。