动不动就发怒咋整？这样巧妙化解

人们在现实中，因各种原因而发怒不可避免，可是，发怒的结果，会导致一系列严重后果，尤其是严重损害身体健康。明代陈献章《忍字赞》中说“七情之发，惟怒为遽”，意思就是说，怒是七情中最伤害身体的情绪。

中医很早就认识到，所谓“情志”，即“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，在某种程度上是引起各种疾病的重要原因。南朝医学家陶弘景《养性延命录》指出：“喜怒无常，过之为害。”宋朝医者陈言《三因极一病证方论》则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊列为致病的内因。怒，是人体的精神状态对客观事物的一种情绪化反映，在正常的情况下，一般不会使人致病。可是，恼怒、大怒、震怒等激烈情绪，如果长期持久地对人造成精神刺激，容易导致肝功能发生异常，使人体气机逆乱，脏腑阴阳气血失调，从而导致疾病的发生。无忧老师通过本篇文章，形象生动揭开怒伤身的面纱，帮助人们排解心头难以疏解的怒气。

怒从何来

关于怒气的产生，《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”《灵枢·本神》云：“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。”在强调怒生于五脏的同时，又阐述了怒与气血的关系。肝气太虚，导致人恐惧害怕;肝气太满，导致人怒气升腾，其具体表现，就是有劲儿使不出，心烦意乱，无端发火。长期肝气不畅、气滞血瘀，容易导致各类疾病，譬如急躁易怒、头晕胀痛、面红目赤、口苦胸闷、两胁胀痛、腹胀腹泻等。

怒的危害

发怒，在人的七情六欲中比较常见，其对肝与心的伤害，人们早就意识到了，明代医者胡文焕收集前人有关养生的警句、格言，写了一本《类修要诀》，其中有一首《戒怒歌》，奉劝人们戒怒养生，谨防疾病：“君不见，大怒冲天贯斗牛，擎拳嚼齿怒双眸。兵戈水火亦不畏，暗伤性命君知否?”他列举了楚霸王乌江自刎、周公瑾气狭殒命的教训，规劝人们“血气方刚宜慎之，莫待临危悔时晚”。在现实生活中，有的人为了一点小事，或受了一点委屈，便气恨不已，发脾气，生闷气，导致心神不宁，情绪崩溃。须知，发怒解决不了任何问题。戒怒，制怒，必须从日常生活做起，从一点一滴做起。

如何制怒

以情胜情 《黄帝内经》提出了用情志制怒的方法，即“悲胜怒”，就是“以情胜情”之法。中医认为，怒为肝志，悲为肺志，因金能克木，而肝属木，肺属金，所以可以用“悲”来治疗各种由“怒”引起的疾病。比如，在某人大怒时，告诉他一个悲伤的消息，这样就能把他的怒火给熄灭了。传说古代有一少妇，因丈夫被骗光钱财而愤怒，导致一病不起。医生让其夫把一块石头煮烂熬汤，给她服用，其夫遵命而行，昼夜不停地煮石头，少妇见丈夫如此关心自己，日夜煎熬，熬红了双眼，感觉非常悲伤、心疼，她的病很快就好了。在生活中，当我们无法克制怒气时，不妨也想点令自己悲伤心疼的事情，以此抑制愤怒情绪。

怒，不可遏 有一个成语，叫做“怒不可遏”，意思说，怒，是不可以遏制的。人有了怒气，要学会用适当的方式发泄。怒气一旦发泄出来，就像拔了气门芯，便不会伤害肝脏了。在生活中，那些爱发火的人很少得肝病，而那些把火气闷在肚子里的人容易得肝病。怒字怎么写?“奴加心”，“心”受了委屈，就会伤肝，罹患肝病。大家可以观察一下，那些为了避免矛盾一味想当“好人”，低眉顺眼，委屈求全，将火气窝憋在肝里，就会出现老百姓常说的“万病气上来”，中医称之为肝瘀气滞，导致肝病发作。这一点，在临床上已被广泛证实，肿瘤和一些脾胃病、皮肤病、妇科病的病因，与无法疏泄心中的郁闷有密切的关系。

合理泄怒 生活中，当你遭遇窝火时，要及时把积聚在心中的愤怒、委屈等不良情绪发泄出来，比如向家人倾诉、运动发泄，或者唱歌、跳舞、哭泣等方式发泄出来，使自己恢复心理平衡，保持身心健康。其实呢，想办法宣泄是下策，最好的方法，是根本就不怒、不生气，当然就不会肝郁了。

无怒之境 制怒，并不是我们的最终目的，而在于给自己留足时间，去思前想后，思考如何才能释怒，如何让自己于忙乱中保持一颗平常心，修身养性，无怒可生，无怒可制，这才是轻松快乐的人生。