透析肾友夏天渴渴渴渴渴渴！怎么安全解渴？

夏天对透析肾友来说，最煎熬的莫过于 “渴得抓心” 却不敢多喝水 —— 喝多了怕水肿、心衰，喝少了又口干舌燥。其实掌握这几个小技巧，既能解渴又不踩 “控水红线”！

1. 小口 “抿” 水，比猛灌更管用

把每天的饮水量（前一天尿量 + 500ml）倒入带刻度的小杯子，每次只喝 1-2 口（约 10ml），让水慢慢滋润口腔和喉咙。别等渴到不行才喝，定时抿一口，能避免 “狂饮” 冲动。

2. 用 “物理解渴法” 骗骗嘴巴

口含无糖果冻（选低糖低钾款），冰凉滑嫩的口感能缓解口渴；或切一片柠檬（去籽）放在嘴边抿一抿，酸味刺激唾液分泌，瞬间觉得清爽。注意别真的吃下去，避免摄入多余钾。

3. 吃 “高水分低风险” 的食物

黄瓜（含水量 96%，每 100g 钾仅 102mg）、生菜（含水量 95%，钾100mg）洗干净直接嚼，既能补水又不超标。但像西瓜（钾 112mg/100g）、哈密瓜（钾 190mg/100g），每次只能吃掌心大小一块，且要算入全天饮水量。

4. 调整环境，减少口渴诱因

家里放个加湿器（湿度保持 50%-60%），避免空气干燥引发口干；出门戴薄口罩，既能防晒又能保持口腔湿润。别吃太咸、太辣的食物，这些会让口渴感翻倍。

5. 透析前 “提前控水”，透析后 “循序渐进”

透析前 1 天别吃粥、汤面等流食，减少口渴感；透析后 2 小时再喝水，先喝 10ml 试试，没不适再慢慢加。

夏天解渴，记住 “小口、多次、巧替代”，别让口渴变成负担～