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突破！科技风向标 | 食亦有道：解锁饱腹感密码，科学调控体重

上传时间：2025-07-24 13:30

科普中国科学视界

原创

饱腹感体重管理主动健康

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视频简介：突破！科技风向标 | 食亦有道：解锁饱腹感密码，科学调控体重

内容资源由项目单位提供

刘玉梅海日

大学士级

解锁饱腹感密码需科学调配饮食：优先选高纤维（如蔬菜、全谷物）、优质蛋白（鸡蛋、瘦肉）和健康脂肪（坚果、牛油果），延缓消化；控制精制糖和高油食物，避免血糖骤升骤降。结合规律进餐、细嚼慢咽，可平衡热量摄入，助力体重管理，启发我们以智慧饮食实现健康与饱腹感的双赢。

2025-07-24

星光不问赶路人！

少师级

视频讲座——体重管控——减肥过程——饱腹感——吃起来，停不下——影响减肥效果——视频归纳——进食食谱——相应种类——普通餐桌——定时定量——可操可控——控制体重——不断探索——总结经验——不断完善！🌺🌺🌺🌷🌷🌷🎸🎸🎸🏓🏓🏓🪴🪴🪴

2025-07-24

科普68806f1d8302c

秀才级

严格控糖，有利于保持身材

2025-07-24

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