大暑至 夏正浓

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，通常在每年公历的7月22日或23日。此时太阳到达黄经120°，正值三伏天，是一年中最炎热的时期。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

01 大暑历史渊源

大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。《逸周书》曰：“土润溽暑（溽暑，指潮湿而闷热）。又五日，大雨时行”；又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。

02 大暑物候现象

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。一候腐草为萤：古人认为萤火虫是腐草所化，此时萤火虫在夜晚闪烁，为夏夜增添浪漫。二候土润溽暑：天气闷热潮湿，土地湿润，万物在湿热中生长。三候大雨时行：雷雨频繁，暑热稍减，也预示着即将迎来立秋。

03 大暑传统习俗

送“大暑船”：浙江沿海地区会举行送“大暑船”的祈福仪式，祈求渔业平安、风调雨顺。2. 晒伏姜：人们将生姜切片或榨汁，与红糖混合后晾晒，制成伏姜茶，驱寒暖胃，应对“空调病”。3. 饮伏茶：民间有“大暑饮伏茶”的习俗，伏茶由金银花、夏枯草、甘草等煮成，清凉解暑，寓意消夏避伏。

○ 浙江地区送“大暑船” 送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。

○ 晒伏姜 伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

○ 喝伏茶 伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

04 大暑养生指南

1. 饮食宜淡，解暑补气 （1） 多吃冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等清热食物，适量吃鸭肉、鲫鱼等滋阴健脾的肉类。（2）推荐食疗：绿豆百合粥、荷叶薏米汤，忌过度贪凉，少吃冰镇饮品。 2. 起居防“阴暑” （1）避免正午暴晒，外出做好防晒；空调温度不宜过低（26℃为宜）。（2）适当午休，保证睡眠，避免熬夜耗气。 3. 运动宜缓，静心养神 （1）选择清晨或傍晚散步、太极拳等温和运动，避免大汗淋漓。（2）保持情绪平稳，可通过冥想、听轻音乐缓解“暑热烦闷”。

结语 大暑虽热，却孕育着丰收的希望。稻田里谷物灌浆，荷塘中莲蓬饱满，正如《易经》所言：“暑往则寒来，寒往则暑来。”在炙热的时光里，不妨煮一壶茶、读一本书，静待凉风至。