第九章 小羚羊克服恐惧

张才祝

在一片广袤的草原上，生活着一群快乐的羚羊。它们每天都在草原上嬉戏、奔跑，享受着大自然的美好。然而，自从有一次小羚羊亲眼看见了豹子追赶同伴的惊险场景后，它的生活就彻底改变了。

那天，阳光明媚，微风拂面，小羚羊和妈妈一起在草原上玩耍。突然，远处的草丛中传来一阵急促的脚步声和惊恐的嘶吼声。小羚羊好奇地抬头望去，只见一只豹子正迅猛地追赶着一只成年羚羊。成年羚羊拼命奔跑，但豹子却越追越近。

小羚羊吓得浑身发抖，紧紧抱住妈妈。妈妈也紧张地四处张望，确定豹子没有追过来后，才带着小羚羊匆匆离开。从那以后，小羚羊每天都生活在恐惧之中，生怕豹子会突然出现在自己面前。

它变得胆小、敏感，不敢再像以前那样快乐地奔跑和玩耍。妈妈看在眼里，急在心里，她知道自己必须为小羚羊找到解决办法。于是，她带着小羚羊来到了动物王国著名的心理咨询博士山羊博士那里。

山羊博士是一位经验丰富的心理咨询博士，他善于运用各种心理咨询技术来帮助动物们解决心理问题。他接待了小羚羊和妈妈，耐心地听完她们的诉说后，决定采用时间线心理咨询技术来帮助小羚羊克服恐惧心理。

时间线：遇见恐惧的源头

山羊博士让小羚羊坐在一个舒适的位置上，然后轻轻地引导它闭上眼睛，深呼吸，放松身心。随着山羊博士的引导，小羚羊的思绪逐渐飘远，仿佛回到了那个恐怖的下午。

“你看到了什么？”山羊博士温柔地问道。

“我看到了豹子，它正在追赶一只羚羊。”小羚羊的声音微微颤抖。

“很好，现在请你沿着时间线向前移动，回到豹子出现之前的那个时刻。”山羊博士继续引导。

小羚羊按照山羊博士的指示，努力回忆着那个下午的每一个细节。它看到了自己和妈妈在草原上玩耍的情景，听到了风吹过草丛的声音，感受到了阳光洒在身上的温暖。然后，它看到了豹子从草丛中窜出来的那一刻，恐惧感再次涌上心头。

“停在这里，告诉我你当时的感受。”山羊博士说道。

“我害怕极了，感觉豹子会吃掉我。”小羚羊的声音里充满了恐惧。

“很好，现在请你再次深呼吸，放松身心。然后，请你沿着时间线向后移动，回到豹子消失之后的那个时刻。”山羊博士继续引导。

小羚羊努力平复自己的情绪，按照山羊博士的指示继续沿着时间线移动。它看到了自己和妈妈匆匆离开的场景，听到了远处豹子嘶吼的声音逐渐远去。然后，它看到了自己和妈妈回到了安全的家，恐惧感逐渐消退。

“现在，你感觉如何？”山羊博士问道。

“我感觉好多了，没有那么害怕了。”小羚羊回答道。

山羊博士点了点头，表示满意。他知道，小羚羊已经成功地回到了恐惧发生之前的那个时刻，并且感受到了恐惧逐渐消退的过程。这是时间线心理咨询技术的第一步，也是最重要的一步。

时间线：重构恐惧记忆

接下来，山羊博士开始引导小羚羊重构恐惧记忆。他让小羚羊再次回到豹子出现的那个时刻，但这次他要让小羚羊以第三者的视角来看待整个事件。

“现在，请你想象一下，你站在一个高高的山顶上，俯瞰着整个草原。”山羊博士说道，“你看到了那只豹子追赶羚羊的场景，但这次你不是那只羚羊，你只是一个旁观者。”

小羚羊按照山羊博士的指示，努力想象着自己站在山顶上俯瞰草原的情景。它看到了豹子追赶羚羊的整个过程，但这次它没有感到恐惧，反而觉得这是一件很平常的事情。

“很好，现在请你沿着时间线继续向前移动，回到豹子消失之后的那个时刻。”山羊博士继续引导。

小羚羊再次回到了自己和妈妈匆匆离开的场景。但这次，它没有感到害怕，而是觉得这是一次难忘的经历。它看到了自己和妈妈安全地回到了家，心中充满了感激和幸福。

“现在，你感觉如何？”山羊博士问道。

“我感觉很好，我不再害怕豹子了。”小羚羊回答道。

山羊博士再次点了点头，表示满意。他知道，小羚羊已经成功地重构了恐惧记忆，从原来的受害者视角转变为了旁观者视角。这不仅让小羚羊重新理解了那个事件，还让它学会了以更积极、更客观的态度来看待生活中的挑战和困难。

时间线：寻找积极资源

接下来，山羊博士开始引导小羚羊寻找积极资源。他让小羚羊沿着时间线向前移动，回到自己过去那些快乐、幸福的时刻。

“现在，请你想象一下，你回到了那个阳光明媚的下午，你和妈妈在草原上快乐地玩耍。”山羊博士说道，“你感受到了阳光洒在身上的温暖，听到了风吹过草丛的声音，看到了天空中飘动的云朵。你感到非常快乐和幸福。”

小羚羊按照山羊博士的指示，努力回忆着那个快乐的下午。它感受到了阳光、微风和云朵带来的美好感觉，心中充满了幸福和满足。

“很好，现在请你沿着时间线继续向前移动，回到你过去其他那些快乐、幸福的时刻。”山羊博士继续引导。

小羚羊继续沿着时间线移动，回到了自己和朋友们一起在草原上奔跑、嬉戏的场景；回到了自己和妈妈一起在夕阳下漫步的情景；回到了自己独自在草原上探索新世界的时刻。每一个场景都让小羚羊感受到了快乐和幸福。

“现在，请你把这些积极资源带到现在来，让它们成为你面对恐惧时的力量源泉。”山羊博士说道。

小羚羊按照山羊博士的指示，努力把这些积极资源带到现在来。它感受到了自己内心充满了力量和勇气，不再害怕豹子或其他任何挑战。

时间线：展望未来

最后，山羊博士开始引导小羚羊展望未来。他让小羚羊沿着时间线向前移动，想象自己未来的生活。

“现在，请你想象一下，你站在未来的某个时刻，回望着现在。”山羊博士说道，“你看到了自己勇敢地面对恐惧，克服了一个又一个困难。你感到非常自豪和满足。”

小羚羊按照山羊博士的指示，努力想象着自己未来的生活。它看到了自己在草原上快乐地奔跑、嬉戏；看到了自己和朋友们一起分享快乐和幸福；看到了自己成为一个勇敢、自信、快乐的羚羊。

“现在，请你把这些美好的愿景带到现在来，让它们成为你前进的动力。”山羊博士说道。

小羚羊按照山羊博士的指示，努力把这些美好的愿景带到现在来。它感受到了自己内心充满了希望和动力，准备迎接未来的挑战和机遇。

告别恐惧，迎接新生活

经过几次咨询后，小羚羊终于克服了内心的恐惧。它不再害怕豹子或其他任何挑战，而是勇敢地面对生活中的每一个困难。它重新找回了快乐和幸福的感觉，成为一个勇敢、自信、快乐的羚羊。

妈妈看着小羚羊的变化，心中充满了感激和欣慰。她知道，这一切都离不开山羊心理咨询博士的帮助和指导。于是，她带着小羚羊再次来到山羊博士那里，表达他们的感激之情。

“山羊博士，谢谢你帮助我们解决了小羚羊的恐惧问题。”妈妈感激地说道。

“不客气，这是我应该做的。”山羊博士微笑着回答道，“我很高兴看到小羚羊能够重新找回快乐和幸福的感觉。记住，无论遇到什么困难，都要勇敢地面对它、克服它。这样，你才能成为一个真正强大、自信的个体。”

小羚羊和妈妈告别了山羊博士，回到了草原上。他们再次感受到了大自然的美好和生命的奇迹。小羚羊在草原上快乐地奔跑、嬉戏，享受着生命中的每一个美好时刻。