夏日“石”在危险！做好这几点，让这个夏天不再“结石”烦恼！

炎炎夏日，高温酷暑不仅让人汗流浃背，还悄悄增加了泌尿系结石的发病风险。为什么夏天更容易“长石头”？又该如何科学预防？

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）泌尿外科主治医师陈东华介绍，泌尿系结石是泌尿系统（肾、输尿管、膀胱、尿道）中形成的坚硬矿物质沉积物，是泌尿外科的常见病，在泌尿外科住院患者中占居首位。

常见成分包括草酸钙、尿酸、磷酸盐等。结石虽小，但一旦发作，可能引发剧烈腰痛、血尿、尿频尿急，甚至导致肾积水、感染，严重时危及生命。

夏季结石高发的三大原因

1. 出汗多，尿液浓缩

高温环境下，人体通过大量排汗散热，导致尿量减少，尿液中的矿物质浓度升高，更容易结晶形成结石。

2. 水分摄入不足

许多人夏天因忙碌或依赖含糖饮料，忽视了白开水的补充，使尿液长期处于浓缩状态，促进结石形成。

3. 高盐、高蛋白饮食

烧烤、啤酒、海鲜等夏季热门饮食往往高盐、高嘌呤，会增加尿液中钙、尿酸排泄，提高结石风险。

防“石”妙招，远离泌尿系结石

1.多喝水，保持尿液清亮。每天饮水2000-3000ml，使尿色接近透明淡黄色。建议随身携带水杯，定时喝水；夜间睡前和起床后各喝一杯水，避免尿液过浓。

2.调整饮食结构。减少高草酸食物：如菠菜、浓茶、巧克力、坚果（适量即可）。控制盐分和蛋白质，避免过量摄入腌制食品、加工肉、海鲜。

3.避免久坐，适当运动。久坐不动会影响代谢，增加结石风险。建议每小时起身活动，每天进行30分钟快走、跳绳等运动，帮助小结石自然排出。

4.警惕“隐形杀手”—含糖饮料。碳酸饮料、果汁等含糖量高，会增加尿钙排泄，促进结石形成。建议以白开水、柠檬水（富含枸橼酸，可抑制结石）替代。

5.高危人群早筛查。如有结石家族史、痛风、反复尿路感染或曾患结石者，建议定期做泌尿系超声或尿常规检查，早发现早干预。

结石发作的处理

若出现突发腰部剧痛或血尿，可能为结石移动引起的肾绞痛，需立即就医。根据结石大小和患者情况，医生会采取药物排石或手术治疗：

1.药物排石：适用于结石小于0.6厘米且输尿管通畅者。

2.手术治疗：包括经尿道输尿管/肾盂钬激光碎石取石术、腹腔镜下输尿管切开取石术、经皮肾镜取石术等，这些手术伤口小，术后恢复快。适用于较大结石或引发积水、感染和发热、肾功能不全患者。

专家提醒

泌尿外科主任杨健主任医师提醒，预防泌尿系结石的关键在于“多喝水、管住嘴、勤活动”。夏季虽然结石高发，但通过科学的生活方式调整，完全可以有效降低发病风险。

对于已有结石病史的人群，建议每半年至一年进行一次泌尿系超声检查，做到早发现、早治疗。从今天开始践行这些预防措施，让这个夏天不再“结石”烦恼！

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）泌尿外科 陈东华 冷福

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（编辑YT）