担心牙齿被刷坏？做到这一点是关键

正确的刷牙都是“一样”的，不正确的刷牙则各有各的问题。

众所周知，刷牙是去除牙菌斑、控制龋齿和牙周病的主要干预措施。但在清洁牙齿的同时，刷牙又不可避免地会造成牙齿表面的磨损。最具代表性的例证就是牙齿的常见问题——楔状缺损。通常认为，这个问题的发生与刷牙不当——用力横刷牙有一定关系。

01 牙齿表面会遭遇哪些类型的磨损伤害？

从定义上讲，磨损本质上为材料的渐进性损耗，主要原因是物体表面与接触物质之间产生了相对运动。

与牙齿表面有关的磨损类型主要有四种，分别为研磨磨损、腐蚀磨损（由化学试剂引起）、疲劳磨损和黏着磨损。

其中研磨磨损还可以分为两种类型，即刷牙或咀嚼食物造成的牙齿磨损和磨牙症造成的牙齿磨损。两者的区别在于，前者有三种物质参与其中，即牙刷刷毛、牙膏摩擦剂颗粒（简称磨粒）和受损牙齿表面，或对颌牙齿表面、食物和受损牙齿表面，专业上称之为三体磨损（3-body abrasion）；后者则只有两种物质参与，即对颌牙齿表面和受损牙齿表面，专业上称之为两体磨损（2-body abrasion）。

当然，根据牛顿第三定律——作用力与反作用力的原理，伤害向来是相互的。所以这里所说的受损牙齿，只是暂时作为研究对象的牙齿。

02 刷牙磨损类型主要为三体磨损

刷牙，通常被认为是造成牙齿研磨磨损的主要因素。由于磨粒可以产生摩擦力，故刷牙可涉及两体磨损和三体磨损。

在两体磨损中，磨粒构成一个表面的组成部分，与另一个表面产生相对滑动。这种滑动往往发生在刷牙过程中，因为牙膏的部分磨粒可能被卡在牙刷刷毛末端以下，并随刷毛一起运动；在三体磨损中，磨粒介于两个接触表面之间，可以自由滚动和滑动，于是磨粒构成了介于牙刷刷毛末端和牙齿表面之间的第三方。

三体磨损是刷牙过程中的主要磨损类型。

03 改不掉刷牙用力习惯，如何将刷牙磨损降到最低？

牙膏摩擦剂造成的磨损在刷牙磨损中起主要作用，其磨损损害程度取决于磨粒硬度、形状、尺寸和浓度等因素。同时，牙齿的磨损程度也与刷牙的压力、持续时间和频率，以及牙刷刷毛的硬度和末端的几何形状有关。

研究发现，刷牙太过用力比较容易磨损被酸软化的牙釉质，但对完好的牙釉质影响并不大。而使用低磨蚀性摩擦剂，可以减少增加刷牙时间或使用硬毛牙刷带来的损害。因此，选择含低磨蚀性摩擦剂的牙膏，就是问题的关键！

所以，越是喜欢用力刷牙或已经选择了硬毛牙刷的人，就越要注意选择摩擦剂相对温和的牙膏，比如小苏打牙膏。小苏打是摩擦剂中磨蚀性较低的（有没有很意外？）。

刷牙的学问很多，不妨慢慢了解。